Bir gün kendinizi bakkalın ortasında durduruyorsunuz. Neden? Çünkü ev yapımı püre mü yoksa hazır mı almalıyım sorusu beynin bir köşesini işgal etmiş. Sonra kendinize soruyorsunuz: "Bu kadar önemli mi?" Ve cevap geliyor: "Evet, olmalı."
Mükemmel anne mitinin en tehlikeli yanı: Bugünlerde her şeyin daha iyi yapılabileceUnu gösteren bir kılavuz, bir video, bir paydaşım var. Ve siz kendinizi sürekli yetersiz hissediyorsunuz.
Mükemmeliyetin Bedeli Nedir?
Kronik anksiyete: Her kararın "yeterince iyi" olup olmadığını sürekli sorgulamak. Tükenmislik: Yeterince iyi olmadığınızı düşündüğünüzde daha fazla çalışıyorsunuz; daha fazla çalıştıkça daha yoruluyorsunuz. Çocuğa aktarılan baskı: Sizin mükemmeliyetinüne çocuk d okunuluyor; o da "yeterince iyi" olmayı öğreniyor.
Nasıl Vazgeçtim?
Başla bir itiraf: Tam olarak vazgeçmediniz. Hiç vazgeçemeyeceksiniz belki. Ama öğrenilebilecek şey, mükemmelliyetin ne zaman devreye girdiğini fark etmek ve kasten bir adım geri atmaktır.
“Yeterince iyi” kavramını yeniden tanımlayın
D.W. Winnicott'un "good enough mother" kavramı: Mükemmel anne değil, yeterince iyi anne. Bu kavram onlarca yıllık araştırmalarla destekleniyor: Çocukların gelişimi için mükemmel bakım değil, tutarlı ve sevecen bakım gerekiyor.
Küçük başarısızlıkları pratikte bırakın
Bugün hazır yemek sipariş ettiniz. Bugün çocuğunuz ekrana bir saat fazla baktı. Bugün sinirlendiniz ve bağırdınız. Bunların her biri, peşinden "ama" ile giden bir cepheye sahip. Bu cümleleri "ama daha iyisini yapabilirdim" ile değil, "bugün bunu seçtim ve tamam" ile bitirin.
Sosyal medya karşılaştırmasını fark edin
Birinin paydaştığı öğün fotoğrafı, bir günün en güzel 3 saniyesidir. Karşılaştırma yaptığınızı fark ettiğinizde, bunu bile fark etmek bir ilerleme.
